ПАМЯТКА ДЛЯ БАЦЬКОЎ
па арганізацыі рухальнай актыўнасці дзяцей.
- Рэгулярныя штодзённыя прагулкі, незалежна ад пагодных умоў.
- Арганізацыя даступных паходаў пешшу або на лыжах, катанне на санках з высокіх горак, выхад на каток, спартыўныя гульні.
- Выхоўвайце звычку самастойна выконваць ранішнюю гімнастыку дома.
- Праверце, ці дастаткова дома спартыўнага інвентара, як ён ужываецца.
- Чаргаванне на працягу дня розных відаў дзейнасці, гульняў і заняткаў фізічнымі практыкаваннямі папярэджвае ператамленне цэнтральнай нервовай сістэмы, выхоўвае арганізаванасць.
- Даступныя паходы пешшу або на лыжах, катанне на санках з высокіх горак, выхад на каток.
- Пасля дзённага сну-гімнастыка для прафілактыкі парушэнні паставы, плоскаступнёвасці, практыкаванні на дыханне (прафілактыка захворванняў верхніх дыхальных сістэм) і гартуюць працэдуры для павышэння ўстойлівасці арганізма да пастаянна зменлівых умоў асяроддзя.
- Падчас прагулкі праводзіць з дзіцем рухомыя гульні і практыкаванні спартыўнага характару. Неабходная паступовая змена рухаў рукамі на рухі нагамі і тулавам. Асноўныя руху варта выконваць штодня па 2-3 выгляду, лепш гэта рабіць на дзіцячай або школьнай спартыўнай пляцоўцы, абсталяванай лесвічкамі, лавачкамі, бярвёнамі і г.д. Дома добра арганізаваць спартыўны куток у пакоі.
- Выконвайце рэжым дня. Вельмі важна прывучаць дзіця прачынацца і засынаць, есці, гуляць, працаваць у адно і таксама час. Своечасовае засынанне - не пазней 21.00-22.00, мінімальная працягласць сну-8-10 гадзін.
- Неабходна рэгламентаваць прагляд тэлеперадач па часе (не больш за 40 хвілін-1 гадзіны) і па змесце (вечарам варта пазбягаць узбуджальнай тэматыкі).
- Дыхальная гімнастыка.
- Гімнастыка для вачэй.
- Простыя прыёмы масажу рук, ступняў, вушных ракавін, асобы і іншых біялагічных актыўных кропак цела.
- Спартыўныя секцыі.
- Водныя працэдуры. Абліванне пасля сну ці вечарам перад сном цёплай вадой, Кантрасны душ, ванны для рук і ног, абціранне мокрым ручніком. Папярэдне пракансультуйцеся з лекарам – педыятрам.
- Цёплы, добразычлівы псіхалагічны клімат у сям'і.
- Занятак танцамі.
- Харчаванне па рэжыму.
Памятаеце! Дзецям ўласцівая натуральная патрэба ў рухах.
